budowanie masy

CO rozumiesz przez "tłuszcz to podstawa w budowaniu mięśni"? Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie, albo redukujesz tłuszcz, albo budujesz mięśnie. Najlepiej najpierw pozbyć się nadmiaru fatu, a potem spokojnie przejść na budowanie masy mięśniowej.

Budowanie masy diecie tłuszczowej to słaby pomysł. Lepiej budować na zbilansowanej diecie i modyfikować makroskładniki

Jak już wyżej zostało wspomniane to tkanki tłuszczowej zdecydowanie za dużo na budowanie masy wiec tutaj reduować trzeba , Dobry siłowy na całe ciało a cardio jako dodatek . Redukowanie na samym cardio to kiepski pomysł a jak chodzi o problemy zdrowotne to pamietaj ze nie ma zlych ćwiczeń a są źle dobrane lub źle wykonywane wiec musisz tu się [...]

[...] robić. Trening wykonał bym sobie minimum 3 razy w tygodniu, i Uzupełnił go treningami aerobowym i które pozwolą ci zredukować tłuszcz. Nie nastawiał bym się obecnie na budowanie masy mięśniowej gdyż tak jak napisałem wyżej graniczy to z cudem. Masz bardzo dużo tkanki tłuszczowej na swoim ciele które trzeba w pierwszej kolejności wypalić, [...]

[...] nadmiaru tłuszczu A sylwetka zacznie wyglądać zupełnie inaczej to będzie dodatkową motywacją dla ciebie i tego żeby kontynuować treningi. Później zajmiesz się na spokojnie budowanie masy mięśniowej co będzie również dużo łatwiejsze gdy tego tłuszczu na ciele nie będzie. Tak więc tutaj Przemyśl sobie sprawę na spokojnie Ale warto by było [...]

[...] do momentu, w którym będziesz codziennie wykonywał aeroby. Ponadto zamiast aminokwasów lepiej zainwestuj w odżywkę białkową, skoro jak sam piszesz są braki w diecie. Ale jedno mi wybitnie nie pasuje. Przecież Ty ważysz TYLKO 70kg. Na pewno jesteś przekonany co do redukcji? Może masz na myśli nie typową redukcję, a jakościowe budowanie masy?

Masz jakiś dowód na to że bez białka zwierzęcego nie da się budować mięśni? Ja też nie, i chcę to sprawdzić. A taka ilość węgli mi odpowiada i nie widzę potrzeby żeby to zmieniać. Jak nie urosnę to trudno, jak urosnę to może delikatnie zmienicie swoje spojrzenie na budowanie masy mięśniowej.

Mam tez pytanie odnośnie PROBOLAN 50 - co sądzicie o tym środku jeżeli chodzi o budowanie masy czy jest godny polecenia i wart swoich opini czy raczej go odpuścić. Pytam bo go posiadam jeżeli bym chciał go jakoś dołączyć do swojej listy to prosze o poradę kiedy i ile? [...]

oczywiście że możesz zrobić tylko problem w tym, że raczej zbyt dużych efektów nie będziesz mógł wypracować bo to są rzeczy przeznaczone raczej na budowanie masy choć nie powiem napewno i jakość będzie lepsza ale jednak nie jestem pewien czy do końca ma to sens, nie wiem może nie zauważyłeś ale ja polecałem ci wyżej połączyć np. greeen tea z ultra [...]

[...] nabrać trochę mięśni, ale nie mam ambicji zostania kulturystą. Chodzi raczej o podkreślenie normalnej, męskiej sylwetki, bez zbytniego pośpiechu, a nie jakieś bardzo poważne budowanie masy, bo to nie jest moim priorytetem. Czyli chodzi o luźny trening, bez podporządkowania całego stylu życia temu celowi. Ćwiczenia na plecy mogę włączyć do [...]

podstawa dieta bez tego nie osiągniesz celu, poza tym musisz obrać priorytety,albo budowanie masy albo spalanie, raczej w parze to nie pójdzie, proponowałbym Ci zacząć od ułożenia diety, pomoże Ci w tym dział odżywianie, suplementy to nie złoty środek, podstawą w osiąganiu celu jest odżywianie i dobry trening, zacznij najpierw od tego, na suple [...]

redukcje do fajnego poziomu u Ciebie zrobisz w 2 miesiące - budowanie masy 2 lata na dobry początek;-)

[...] mały, ucze się dopiero Uprawiane inne sporty: pare miesięcy bieganie Dostęp do sprzętu: mała siłownia uczelniana Dieta: na obecną chwile brak, będę dopiero układał pod budowanie masy Przeciwskazania: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 55kg, klasyczny martwy ciąg - [...]

16 lat i redukcja..litości...Jeszcze z kaloryka 2100 to kobiety na redukcji po tyle jadą.Wez sie za budowanie masy jeszcze kilka lat..plan zwykly pushh pull albo góra/dół bez udziwnień.

witajcie jestem tu nowy mam pytanie 1.czy taki gajner jak gainbody bedzie dobry na poczatek na budowanie masy ? 2.czy mozna laczyc BCAA XTRA z GLUTAMINE XTRA ? dziekuje

Budowanie masy przy takim wzroście to syzyfowa praca, dobrze Cię rozumiem, bo również jestem wysoki :-) SOG

Pierwsza rzecz że jednoczene budowanie masy mięśniowej i palenie tłuszczu jest niemożliwe. Do budowania mięśni należy mięć dodatni bilans kaloryczny a do spalanie ujemny więc te dwie rzeczy wzajemnie się wykluczają. Kolejną sprawą jest to że aby ograniczać odkładanie się tłuszczu w diecie, należy ograniczyć po pierwsze ilość węglowodanów w diecie. [...]

Jedno wyklucza drugie, nie można redukować na nadwyżce kalorycznej. Czasem u początkujących osób można zaobserwować rekompozycję czyli budowanie masy mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej, ale rzadko. Co do planu treningowego to Tobie nie trzeba skomplikowanego planu. W zupełności wystarczy Ci jeden zestaw, ewentualnie dwa, ale też nie jakoś [...]

Pod słowem trening na masę, rozumiem trening na masę :) czyli budowanie masy mięśniowej. Dlaczego suplementy zbędne? Specjalistą też nie jestem, ale czytając wiele tematów na temat treningów na masę wyczytałem, że kreatynę i gainer również się bierze. Jeśli chodzi o priorytety, to właśnie chce wiedzieć czy jest sens brać się "na ostro" [...]

Kasta18 - foto nie mam ale jak będę mieć to wrzucę. ps.Do bardziej doświadczonych mających powyżej 45 cm w łapie : kurde, totalnie wolno mi teraz idzie budowanie masy, wiem, że na tym etapie to naturalna kolej rzeczy ale może ktoś z Was Wielkich napisze o swoich metodach szokowych, które sprawdziły się w jego przypadku i pomogły dołożyć troche [...]